En promedio nuestro cerebro procesa entre 30.000 y 70.000 pensamientos al día, la mayoría de ellos involuntarios y centrados en recuerdos, reflexiones, tareas pendientes, asuntos por resolver o planes para el futuro. En las personas […]

Desde la Antigua Grecia, hace miles de años, ya se utilizaban diferentes plantas y hierbas medicinales como aliados para la ansiedad y depresión. De hecho algunas investigaciones sugieren que pueden ser igual de eficaces a […]

En el artículo sobre nutrición explicamos que el intestino y el cerebro se encuentran profundamente conectados, al existir una vía bidireccional en la que se envían sustancias químicas como neurotransmisores y hormonas e información sobre […]

PMR es una técnica de relajación muscular creada hace más de un siglo por Edmund Jacobson; Se enfoca en tensar lentamente y luego relajar los músculos siguiendo un conjunto de patrones con el fin de […]

La respiración profunda permite activar el sistema parasimpático, una parte del sistema nervioso autónomo que regula múltiples funciones del cuerpo relacionadas con el descanso y reposo, incluyendo: reducción de la frecuencia cardiaca, producción de insulina […]

Contrario a lo que podríamos creer, empezar el día con una ducha fría es una excelente decisión si queremos reducir los niveles de ansiedad y estrés puesto que ofrece más de cuatro beneficios. Cuando tienes […]

Si no duermes lo suficiente tendrás más ansiedad, punto. Recientes investigaciones han demostrado que la privación del sueño puede aumentar la ansiedad hasta en un 30% debido a que el sueño profundo es un calmante […]

El sistema digestivo es nuestro segundo cerebro por lo tanto somos lo que comemos. Gran parte de los neurotransmisores que se encargan de regular la ansiedad, el pánico, el estrés y la depresión se generan […]

Practicar ejercicio es tal vez la técnica más importante para gestionar la ansiedad, ya que ofrece múltiples ventajas tanto físicas como mentales. Al hacer actividad física regularmente se reduce los niveles de cortisol -la hormona […]

Vivimos en una sociedad de hiperconectividad, donde los limites entre trabajo y hogar son cada vez más difusos, es común que jefes y compañeros pueden escribirnos en cualquier momento del día, las noticias con los […]

Si bien la ansiedad hace parte del espectro de emociones que sentimos todos los seres humanos, en las que también se encuentran la alegría, felicidad, amor, tristeza, vergüenza o ira, es importante aprender a gestionar […]