En ProEmpathy hemos explorado en profundidad la serotonina: comprendimos cómo funciona en el cerebro y descubrimos qué hábitos, actividades y alimentos pueden favorecer su producción natural. Ahora, dirigiremos nuestra atención hacia otro protagonista fundamental de […]
Ansiedad
Publicada el
El Protocolo de Stanford: Plan de 7 Días para Regular el Cortisol
La Universidad de Stanford ha delineado un plan de alimentación basado en alimentos integrales, densos en nutrientes y alta fibra, con el objetivo de estabilizar los niveles de insulina y reducir la secreción de cortisol. […]
Ansiedad
Publicada el
Músculos: una potente herramienta contra el estrés y ansiedad
Durante décadas, la ciencia consideró el sistema muscular como el «aparato locomotor» del cuerpo humano, aquella estructura de soporte y palancas que nos impulsa adelante y destinada exclusivamente al movimiento y la estética. Sin embargo, […]
Ansiedad
Publicada el
Epigenética y Neuroplasticidad
Durante años, la ansiedad se ha explicado como un problema psicológico, emocional o incluso de pensamiento. Sin embargo la ciencia moderna ha ido mucho más allá y hoy sabemos que también tiene raíces biológicas profundas. […]
Ansiedad
Publicada el
El poder de tus pensamientos
Vivimos la mayor parte de nuestra existencia en el escenario de nuestra propia mente. Ahí interpretamos, juzgamos, anticipamos y recordamos. Sin embargo, solemos pasar por alto una verdad liberadora: no sufrimos por lo que nos […]
Ansiedad
Publicada el
Mindfulness y Ansiedad
Una de las características más comunes de las personas con ansiedad es la anticipación constante: el intento persistente de controlar cada situación y resultado futuro. Este fenómeno no nace del vacío; surge de la intolerancia […]
Ansiedad
Publicada el
Terapia de Exposición
La ansiedad crece cuando evitas lo que temes: Cómo reprogramar tu cerebro con exposición progresiva Si existe una verdad fundamental en la psicología moderna que puede transformar tú relación con la ansiedad, es esta: la […]
Ansiedad
Publicada el
Plantas Medicinales
Desde la Antigua Grecia, hace miles de años, ya se utilizaban diferentes plantas y hierbas medicinales como aliados para la ansiedad y depresión. De hecho algunas investigaciones sugieren que pueden ser igual de eficaces a […]
Ansiedad
Publicada el
Nervio Vago
En el artículo sobre nutrición explicamos que el intestino y el cerebro se encuentran profundamente conectados, al existir una vía bidireccional en la que se envían sustancias químicas como neurotransmisores y hormonas e información sobre […]
Ansiedad
Publicada el
Relajación Muscular Progresiva
PMR es una técnica de relajación muscular creada hace más de un siglo por Edmund Jacobson; Se enfoca en tensar lentamente y luego relajar los músculos siguiendo un conjunto de patrones con el fin de […]
Ansiedad
Publicada el
Respiración Profunda
La respiración profunda permite activar el sistema parasimpático, una parte del sistema nervioso autónomo que regula múltiples funciones del cuerpo relacionadas con el descanso y reposo, incluyendo: reducción de la frecuencia cardiaca, producción de insulina […]
Ansiedad
Publicada el
Duchas frías
Contrario a lo que podríamos creer, empezar el día con una ducha fría es una excelente decisión si queremos reducir los niveles de ansiedad y estrés puesto que ofrece más de cuatro beneficios. Cuando tienes […]
Ansiedad
Publicada el
Estilo de Vida
Vivimos en una sociedad de hiperconectividad, donde los limites entre trabajo y hogar son cada vez más difusos, es común que jefes y compañeros pueden escribirnos en cualquier momento del día, las noticias con los […]
Ansiedad
Publicada el
Entendiendo la Ansiedad
Si bien la ansiedad hace parte del espectro de emociones que sentimos todos los seres humanos, en las que también se encuentran la alegría, felicidad, amor, tristeza, vergüenza o ira, es importante aprender a gestionar […]